Xuất tinh sớm ở nam giới hiện nay khá phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng dùng đến thuốc mà hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa trị như: trị xuất tinh sớm tại nhà, chữa trị xuất tính sớm không cần dùng đến thuốc. Qua đây, mình sẽ lượm lặt lại những phương pháp và các mẹo vặt để hỗ trợ nam giới điều trị xuất tinh sớm một cách hiệu quả nhất.
Mục lục bài viết
Trị xuất tinh sớm tại nhà
Ngay tại nhà, bạn cũng có thể tự điều trị xuất tinh sớm bằng những cách như sau:
Trị xuất tinh bằng hành vi
Phương pháp dừng và bắt đầu
Phương pháp dừng và bắt đầu hay còn được gọi là phương pháp nhấp và nhả, là một kỹ thuật vật lý điều trị chứng xuất tinh sớm đơn giản. Với phương pháp này, nam giới cần kích thích cho dương vật cho đến khi có cảm giác sắp xuất tinh thì dừng lại. Sau khi khoái cảm lắng xuống, nam giới lại tiếp tục quan hệ bình thường. Lặp lại các bước này cho đến khi muốn xuất tinh thì ngừng.
Cách chữa trị nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được bởi nhiều nam giới khó có thể kiểm soát điểm xuất tinh nên việc rút dương vật ra khỏi âm đạo rất là khó.
Kỹ thuật bấm bao quy đầu
Được thực hiện tương tự như phương pháp dừng và bắt đầu. Tuy nhiên, kỹ thuật này cần có sự hỗ trợ từ bạn tình. Theo đó, khi có cảm giác sắp xuất tinh, nam giới sẽ nhờ bạn tình bấm mạnh vào bao quy đầu để nam giới có cảm giác đau và mất cảm giác muốn xuất tinh. Thực hiện lặp lại các bước trên trong vài lần cho đến khi cả hai đạt được khoái cảm thì dừng lại.
Thủ dâm trước khi quan hệ
Thủ dâm trước khi quan hệ là cách chữa xuất tinh sớm đơn giản thường áp dụng cho những người trẻ tuổi, có sức khỏe tốt. Theo đó, sau khi thủ dâm dương vật sẽ giảm độ nhạy cảm nên khi quan hệ sẽ khó đạt được khoái cảm, dẫn đến chậm xuất tinh hơn.
Chống xuất tinh sớm bằng cách bấm cổ tay
Chống xuất tinh sớm bằng cách bấm cổ tay là phương pháp chữa bệnh của Đông Y. Việc của người bệnh và ấn, day tại huyệt nội quan ở cổ tay để điều hòa âm dương, nhằm kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm khi quan hệ.
Nhận biết huyệt nội quan
Muốn thực hiện phương pháp này, nam giới cần nhận biết được chính xác vị trí của huyệt nội quan. Có thể nhờ đến sự hướng dẫn của các bác sĩ, thầy thuốc Đông Y hoặc cũng có thể nhận biết huyệt thông qua phương pháp sau:
- Nam giới để ngửa tay lên trời sau đó nắm tay lại, chú ý đường gân xanh nổi lên tại đoạn cổ tay.
- Gập cổ tay hướng về phía người làm các đường gân xanh nổi rõ lên.
- Huyệt nội quan có vị trí nằm giữa hai gan lớn và bé, cách lằn chỉ tay khoảng 1 đốt ngón tay.
Chú ý, thời gian day mỗi lần không nên kéo dài hơn 1 phút hoặc ít hơn quá nhiều. Việc xoa nhiều sẽ không khiến phương pháp này phát huy tác dụng nhanh hơn mà còn làm cổ tay đau nhức, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trái lại, nếu xoa ít thì phương pháp không đạt được tác dụng như ý.
Bên cạnh việc phái mạnh tự xoa bóp huyệt nội quan thì trong quá trình quan hệ, phái nữ có thể massage nhẹ tại vùng huyệt và dùng lực mạnh hơn khi phái mạnh chuẩn bị xuất tinh. Việc kết hợp này sẽ làm tăng hiệu quả chữa xuất tinh sớm và mang lại hạnh phúc bền lâu hơn cho hai người.
Bấm cổ tay
Bấm huyệt hay xoa bóp cổ tay chính là dùng hành động tác dụng lực vật lý lên dây thần kinh và mạch máu qua lớp da thịt, từ đó sẽ tạo ra những thay đổi tích cực lên cơ quan dây thần kinh, thay đổi về thể dịch, nội tiết giúp khả năng hoạt động của các dây thần kinh được tăng cao. Xoa bóp và bấm huyệt làm tăng cường khả năng tuần hoàn máu kích thích dương vật cương cứng.
Chống xuất tinh sớm bằng cách bấm cổ tay tác động lên dây thần kinh trung ương làm giảm căng thẳng,… giúp giảm tình trạng mất kiểm soát ngoài ý muốn.
- Khi đã xác định đúng vị trí của huyệt nội quan, bạn dùng ngón tay cái bấm mạnh xuống và giữ trong khoảng 10 giây đến khi cảm thấy tê tay rồi lại thả. Áp dụng cách này 2 lần trong 1 ngày, mỗi tay thực hiện 50 lần, nên áp dụng lúc trước khi ngủ và khi thức dậy.
Chống xuất tinh sớm bằng cách bấm cổ tay để đạt hiệu quả tốt hơn, nên thực hiện với người vợ trong quá trình quan hệ tình dục, mỗi khi người chồng có cảm giác hưng phấn nên cao thì nên dừng lại và lúc này người vợ sẽ dùng 2 ngón tay cái bấm mạnh liên tục lên huyệt nội quan với lực đủ mạnh. Quan trọng nhất khi thực hiện 2 người cần phối hợp ăn ý, thì mới đem lại kết quả tốt như mong muốn.
Bấm huyệt hội âm
Vị trí nằm ở vùng thịt cứng nhô ra dưới bìu, gần hậu môn và giữa hai bên háng. Trong quá trình quan hệ khi có cảm giác sắp xuất tinh thì nên dừng lại và bấm vào huyệt một lực vừa đủ giữ trong khoảng 15 giây, làm như vậy vài lần đến khi thấy giảm hưng phấn đồng thời kết hợp chống xuất tinh sớm bằng cách bấm cổ tay cùng lúc sẽ mang lại kết quả cao.
Bài tập chống xuất tinh sớm
Nổi tiếng nhất trong các bài tập trị xuất tinh sớm phải nhắc đến bài tập Kegel. Các bài tập này chủ yếu tập trung vào nhóm cơ sàn chậu gồm các cơ nhỏ và cơ mu cụt.
Bài tập Kegel
- Giúp kiểm soát xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ, kích thích ham muốn tình dục.
- Tăng cường lưu thông máu đến thể hang dương vật, kích thích dương vật cương cứng, tăng cực khoái khi quan hệ.
- Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, hạn chế các bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới.
Đặc biệt, bài tập này khá đơn giản, không cần công cụ hỗ trợ, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Trước tiên, nam giới cần phải xác định chính xác nhóm cơ sàn chậu.
Bạn có thể xác định bằng cách ngưng đi tiểu giữa chừng hoặc thắt chặt cơ giữ sao cho nước tiểu không thoát ra. Về sau, bạn có thể tự xác định khi ở trạng thái bình thường.
Bài tập 1
- Bước 1: Giữ chặt cơ PC trong 10 giây rồi thả ra thật nhanh, lặp đi lặp lại động tác này 3 lần, nghỉ 10 giây giữa mỗi lần.
- Bước 2: Giữ cơ PC rồi thả nhanh trong 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
- Bước 3: Tiếp tục giữ thả cơ PC trong 30 giây, làm 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập 2
- Bước 1: Siết chặt cơ PC trong 3 giây và thả 3 giây, tiếp tục siết chặt thêm, thực hiện 4 lần và nghỉ 10 giây.
- Bước 2: Siết cơ PC trong 1 giây, thả lỏng trong 1 giây, lặp liên tục 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây.
- Bước 3: Siết cơ mu trong 8 giây, thả lỏng 4 giây và lặp lại 4 lần.
Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao có khả năng ngăn ngừa một số bệnh lý và giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm hiệu quả. Theo đó nam giới thường xuyên bơi lội giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, cung cấp oxy và duy trì cân nặng ở mức ổn định. Ngoài ra, bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các vùng ở lưng, cổ và một số cơ bắp khác.
Bơi lội thường xuyên cũng giúp nam giới giảm cân một cách lành mạnh. Loại bỏ mỡ thừa có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cảm xúc và hấp dẫn đối với bạn tình. Từ đó cải thiện khả năng là thời gian quan hệ tình dục.
Yoga
Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ xương chậu và tính linh hoạt cho nam giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, tập luyện yoga đều đặn giúp cải thiện đời sống tình dục ở nam giới rõ rệt, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, tăng thời gian cương dương ở nam giới.
Một số động tác Yoga tốt cho quan hệ ở nam giới:
- Tư thế ngồi thiền: Nam giới ngồi bắt chéo hai chân trên sàn nhà, đặt tay lên đùi. Trong quá trình ngồi, cần đảm bảo giữ thẳng lưng, giữ tư thế trong khoảng 5 phút
- Tư thế cây cầu: Nam giới nằm ngửa xuống sàn, nâng người lên nhẹ nhàng kết hợp với việc co chân đồng thời dùng tay để nắm mắt cá nhân. Giữ yên tư thế trong khoảng 1 phút
- Tư thế gập lưng và ngồi xoạc chân: Nam giới ngồi ở tư thế mở rộng chân, ấn hai chân xuống sàn. Bạn có thể ngồi gập lưng hoặc ngồi thẳng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể
Lưu ý: Người tập cần khởi động để làm nóng cơ thể trước khi thực hiện các bài tập để tránh chấn thương. Ngoài ra, nên trao đổi với người hướng dẫn nếu chưa từng tập luyện yoga trước đây để đảm bảo các động tác chính xác.
Bài tập cơ bụng
Tập cơ bụng giúp tăng khả năng khỏe mạnh và dẻo dai cũng chính là giải pháp giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục, Ngoài ra, vòng 2 săn chắc cũng giúp tăng cường lưu thông máu tới dương vật. Đồng thời còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều testosterone nội sinh hơn. Hơn nữa, vòng 2 săn chắc, cơ thể cân đối còn giúp nam giới tự tin hơn về ngoại hình trước đối phương. Từ đó tạo thêm cảm giác hưng phấn thì quan hệ tình dục.
Cách thực hiện bài tập cơ bụng
- Nam giới nằm ngửa trên sàn tập, co 2 đầu gối lên, đan 2 bàn tay lại với nhau rồi để ra sau gáy.
- Cần giữ chắc chân, dùng lực của cơ bụng để nâng thân trên lên sao cho phần ngực càng gần đầu gối càng tốt.
- Cần lặp lại các động tác trên khoảng từ 25 – 30 lần.
- Sau đó nghỉ vài ba phút rồi gập thêm 25 – 30 lần nữa.
Squat
Ưu điểm của bài tập squat đó là tăng sức mạnh cho cơ chân, cơ hông, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở cơ thể. Cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới và giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Cách tập như sau:
- Bước 1: Hai chân rộng bằng vai, bước một chân lên phía trước. (Khoảng cách giữa hai chân là 60 – 80cm)
- Bước 2: Từ từ hạ gối chân trước xuống sao cho cẳng chân vuông góc với đùi.
- Bước 3: Đồng thời hạ chân sau xuống theo tư thế quỳ, không để đầu gối chạm đất
- Bước 4: Từ từ đứng thẳng lên, thu chân lại như tư thế ban đầu
- Bước 5: Đổi vị trí, đưa chân còn lại lên trước và thực hiện tương tự như các bước trên
Đi bộ
Đi bộ giúp đốt cháy một lượng Calo đáng kể, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và góp phần kéo dài quan hệ tình dục ở nam giới. Được xem là một bài tập rèn luyện sức khỏe, liệu pháp này giúp não bộ được thư giãn hoàn toàn. Đồng thời, đi bộ còn hỗ trợ cho việc giảm cân và kiểm soát cân nặng. Trong khi đó, béo phì hay thừa cân lại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý nam giới, trong đó có ra tinh nhanh.
Hít đất
Hít đất là một trong những bài tập phổ biến nhất đối với cả nam lẫn nữ. Bài tập giúp giữ lưng cơ khỏe mạnh và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, đồng thời các bài tập này cũng hỗ trợ cải thiện khả năng về sinh lý của nam giới.
Cách thực hiện tư thế hít đất đúng cách:
- Đặt hai tay lên sàn nhà, chú ý xương vai và bàn tay thẳng hàng.
- Duỗi thẳng hai chân, nam giới từ từ nâng hông lên cao để gót chân và vai tạo thành đường thẳng.
- Đảm bảo siết cơ bụng và cơ mông lại, đầu thẳng nhìn về phía trước.
- Từ từ hạ khuỷu tay để hạ thấp cơ thể đến khi ngực gần chạm sàn.
- Thực hiện hít đất 20 – 40 lần.
Duy trì thói quen này thường xuyên giúp nam giới giúp nam giới thêm sự dẻ dai. Do đó, nam giới nên luyện tập thường xuyên để giúp cải thiện vấn đề sinh lý nhanh.
Nâng tạ
Nâng tạ giúp nam giới tăng testosterone. Từ đó, giúp tăng ham muốn tình dục hơn cho nam giới. Ngoài ra, bài tập nâng tạ còn hỗ trợ cải thiện sức chịu đựng của cơ ngực, vai, bụng để giúp cơ thể săn chắc, kéo dài thời gian quan hệ.
Nam giới có thể nâng tạ 40 phút mỗi ngày để kéo dài thêm 5 – 10 phút cho mỗi lần quan hệ tình dục. Nam giới nên thực hiện bài tập nâng tạ khoảng 30 – 40 phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nói chung và đời sống tình dục nói riêng.
Bên cạnh các thực phẩm hỗ trợ trong cơ thể và các bài tập bổ sung nam giới nên làm những việc sau đây để nâng cao hiệu quả, giúp nam giới tăng khả năng quan hệ.
- Thay đổi tư thế liên tục trong lúc quan hệ để tăng cường khả năng quan hệ
- Không nên sử dụng rượu bia trước, rượu bia có thể làm giảm cảm giác và khó đạt được trạng thái hưng phấn.
- Dạo đầu là một phần rất quan trọng và không thể thiếu nếu muốn kéo dài thời gian quan hệ của mình.
- Bôi kem giảm đau lên đầu dương vật có thể giúp ngăn chặn việc xuất tinh sớm để kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
- Sử dụng chất bôi trơn để làm giảm sự ma sát để tăng thú vị cho cuộc yêu hơn và tăng thời gian quan hệ tình dục.
Trị xuất tinh sớm bằng các thực phẩm
Nước mật ong
Trong mật ong có chứa nhiều thành phần, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là trong hoạt động tình dục. Chất Boron có chứa trong mật ong chứa hàm lượng chất khoáng thiết yếu giúp cơ thể chuyển hóa estrogen, kích thích hoocmon. Đây là thức uống mang đến sự hứng khởi ở khắp cơ thể, khiến các chàng có thể đạt cực khoái lâu nhất.
Rượu vang đỏ tăng hưng phấn trước cuộc yêu
Rượu vang đỏ là loại thức uống để tăng hưng phấn trước mỗi cuộc yêu cho cả nam giới và nữ giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nên uống từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ trước khi quan hệ tình dục có thể giúp các cặp đôi có tăng lưu lượng máu lưu thông ở bộ phận sinh dục và tạo sự kích thích và cảm giác hưng phấn cho cả hai.
Sữa tươi
Sữa giúp bạn cải thiện ham muốn tình dục một cách lành mạnh. Loại thức uống này rất giàu chất dinh dưỡng và có thể cung cấp năng lượng cho bạn ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc trước khi uống sữa nếu mắc hội chứng không dung nạp đường lactose.
Cam và Quýt
Cam, quýt là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Nên cung cấp đủ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày. Vì khi đó, khả năng sản sinh tinh trùng sẽ nhiều hơn những người không cung cấp đầy đủ vitamin C.
Trà xanh
Thử ngay một tách trà nóng trước khi bắt đầu cuộc yêu, trong trà xanh chứa nhiều hợp chất Catechin giúp thúc đẩy ham muốn tình dục cho cả nam và nữ giới.
Catechin khiến các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của mạch máu, cải thiện lưu thông máu tốt hơn. Do đó, trà xanh cũng là thức uống được nhiều quý ông tin dùng để chuẩn bị cho cuộc yêu lâu dài.
Trà gừng mật ong
Ngậm một vài lát gừng hay uống một tách trà gừng pha với một chút mật ong một vài giờ trước khi lên giường sẽ giúp các chàng hưng phấn hơn với chuyện chăn gối.
Từ xa xưa gừng đã được dùng như một loại thuốc tự nhiên kích thích ham muốn, tăng cường lưu thông máu đến tất cả bộ phận của cơ thể đặc biệt là “cậu nhỏ”.
Sinh tố chuối
một trái chuối hay một ly sinh tố chuối trước khi bắt đầu cuộc “mây mưa” sẽ là gợi ý tuyệt vời cho các đấng nam nhi. Trong chuối có chứa bromelain-một loại enzim giúp tăng cường ham muốn tình dục. Chuối còn chứa nhiều kali và các vitamin B có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Loại trái cây này cũng giúp giải phóng serotonin vào trong máu của bạn, từ đó cải thiện tâm trạng đồng thời làm dịu hệ thống thần kinh.
Nha đam
Nước nha đam có khả năng kích thích quá trình sản sinh hormone sinh dục nam testosterone. Đồng thời giúp tăng mức độ cương cứng của dương vật, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian làm tình.
Ngoài ra, việc uống nước nha đam trước khi quan hệ còn giúp nam giới thanh nhiệt cơ thể, cải thiện sự dẻo dai và sức bền để cuộc vui thêm thăng hoa. Hơn thế nam giới cũng có thể uống nước nha đam để cải thiện chức năng sinh lý, sức khỏe và khả năng quan hệ.
Cà rốt
Cà rốt rau quả có thể ăn sống hoặc nấu canh. Trong Cà rốt có chữa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và rất tốt cho sự lưu thông máu ở bộ phận sinh dục khiến thời gian quan hệ sẽ được kéo dài thêm.
Nước ép lựu
Nước ép lựu có khả năng cải thiện chứng rối loạn cương dương vì loại nước này chứa nhiều chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện sự lưu thông máu. Ngoài ra, nước ép lựu cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những lưu ý khi trị xuất tinh sớm tại nhà
Không lo lắng và căng thẳng
- Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo.
- Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục.
Đừng thực hiện luyện tập một cách bừa bãi
Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).
Đừng thất vọng
- Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng.
- Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.
Đừng thực hiện một cách bắt buộc
Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.
Kết
Trên đây là những cách để nam giới có thể điều trị xuất sớm ngay tại nhà. Tuy nhiên, với các phương pháp này nam giới nên kiên trì để cải thiện khả năng sinh lý của mình. Chúc các bạn thành công!
